Riscaldamento fisico

Il riscaldamento fisico è chiamato un gruppo di esercizi che vengono eseguiti sia dalle articolazioni che da tutti i muscoli che compongono il corpo, questi devono essere messi in pratica progressivamente, al fine di condizionare il corpo in modo da ottenere un eccellente prestazioni fisiche e di conseguenza evitare qualsiasi tipo di lesione e spasmi muscolari, questa attività è anche nota come riscaldamento sportivo, va notato che la parola riscaldamento si riferisce all'alta temperatura che i muscoli raggiungono grazie a questa attività.

Riscaldamento fisico

L'obiettivo principale di questo tipo di esercizio è che i muscoli in uno stato di inattività aumentino gradualmente la loro temperatura man mano che il riscaldamento aumenta di intensità nel corso dei minuti, cioè nelle sue fasi iniziali gli esercizi saranno di basso livello, quindi il livello di apoco dovrebbe essere aumentato, questo perché in primo luogo deve essere condizionato ai muscoli prima di eseguire gli esercizi più impegnativi, in questo modo al muscolo viene impedito di fare troppo sforzo che finirebbe per danneggiare la persona che lo ha fatto a causa di un infortunio.

Il riscaldamento è diviso in quattro diversi tipi e questi sono i seguenti:

  • Riscaldamento preventivo: deve essere messo in pratica da quegli individui che si trovano in una fase di recupero dopo aver subito un infortunio, questo tipo di riscaldamento può essere accompagnato da terapie come idromassaggio e bagni di calore .
  • Riscaldamento generalizzato: è quello i cui esercizi sono di basso livello, poiché l'obiettivo è quello di condizionare i muscoli prima di mettere in pratica qualsiasi attività fisica che richieda una maggiore richiesta.
  • Riscaldamento dinamico: denominato in questo modo poiché utilizza vari tipi di esercizi, come coordinazione, forza, equilibrio e flessibilità, al fine di mantenere in forma ciascuna di queste aree.
  • Riscaldamento specifico: si tratta di esercizi progettati per esercitare un'area specifica del corpo, in genere questo tipo di riscaldamento è praticato da individui che praticano uno sport specifico e richiedono una maggiore preparazione in determinate aree.

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