Il metodo del ritmo, noto anche come calendario o metodo Ogino-Knaus, è un metodo contraccettivo, classificato come "naturale", che consiste nel non avere rapporti sessuali nei prossimi 6 giorni in cui l'ovulo viene solitamente rilasciato o in quei giorni con grande possibilità di essere in uno stato, chiamato anche giorni fertili, al fine di evitare il rischio di rimanere incinta. Il metodo del ritmo è un'antica tecnica per individuare il periodo fertile del ciclo mestruale di una donna; un metodo che fu proposto dal ginecologo giapponese Kyusaku Ogino nel 1924, per essere successivamente migliorato da Hermann Knaus, un medico austriaco, nel 1928. Questa tecnica è chiamata il metodo del ritmo a causa della privazione sessuale, o anche il metodo di calendario poiché le donne normalmente usano un calendario per registrare i loro giorni fertili.
Il processo di ovulazione si verifica tra 12 e 15 giorni prima delle mestruazioni, si stima che i giorni con la più alta fertilità per le donne con cicli regolari di 28 giorni siano quelli inclusi tra il giorno 9 e il giorno 18, che vengono conteggiati dall'inizio del periodo mestruale. D'altra parte, quando il ciclo mestruale delle donne dura tra 25 e 35 giorni, quei giorni fertili sono tra il 7 ° e il 21 ° giorno, a partire dal giorno in cui sono iniziate le mestruazioni. È importante limitare un ovulo che ha una vita di 36 ore, tempo in cui può essere fecondato da uno sperma e quest'ultimo può sopravvivere nel sistema riproduttivo femminile per almeno 48-72 ore .
L'efficacia di questo metodo è inferiore al 60% ; e per usarlo correttamente devi avere più di 19 anni e tenere traccia della durata degli ultimi cicli mestruali.
