È il processo di secrezione ed eliminazione del liquido urinario dal rene, è regolato ormonalmente dall'ormone antidiuretico e dall'ormone aldosterone, che varia a seconda delle condizioni di ogni persona ed è bilanciato tra la quantità di liquido ingerito, il bisogno dell'organismo di scaricarlo quindi l'eliminazione di questi liquidi attraverso la sudorazione, le feci, tra gli altri. L'espulsione o l'eliminazione del fluido dal corpo è di 1.000 a 1.500 millilitri di urina al giorno. La piccola eliminazione dell'urina può essere dovuta a problemi genetici, ereditari, renali come; poliuria che supera la quantità di fluido giornaliero, oliguria che è la quantità più bassa di fluido giornaliero, poca o nessuna eliminazione di anuria del fluido giornaliero inferiore a 100 millilitri al giorno.
In ogni caso, provoca danni al corpo, come la ritenzione di liquidi che si accompagna al gonfiore dell'addome, è uno dei problemi più frequenti nelle persone, che non eliminando i liquidi in modo appropriato ha gonfiore di gambe, mani, pancia e fianchi, scarsa assunzione di cibo o basse assunzioni di cibi ricchi ed equilibrati, zucchero in eccesso, sale, carboidrati, alcuni farmaci come contraccettivi, ansiolitici o antidepressivo, aumenta il livello di infiammazione e ritenzione di liquidi, insieme a una vita sedentaria.
Prevenire e aumentare la quantità di liquido che il corpo deve eliminare può essere fatto in modo facile e semplice, consumando cibi diuretici come frutta e verdura, tè ed erbe in infusione sono adatti per questa funzione, l' idratazione corretta si ottiene con bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno, combinati con succhi di frutta naturali a basso contenuto di zucchero, ridurre l'assunzione di sale ed esercitare quotidianamente.
