caloria

La caloria è un'unità energetica del vecchio sistema tecnico di unità, che si basa sul calore specifico dell'acqua. Attualmente l'unità di energia utilizzata è luglio (che appartiene al Sistema internazionale di unità). Tuttavia, oggi, il termine calorie viene utilizzato per esprimere il potere energetico che il cibo presenta .

caloria

Le calorie sono il prodotto di tutti i grandi nutrienti di cui ogni persona ha bisogno per ottenere energia; una volta che le calorie sono separate dalle sostanze nutritive, diventano Kilocalorie . Le calorie sono essenziali per consentire al corpo di svolgere efficacemente le sue funzioni corporee (camminare, parlare, respirare, ecc.), Affinché i tessuti si sviluppino e si rinnovino, affinché il processo di digestione degli alimenti sia soddisfacente e generi equilibrio nella temperatura corporea.

È importante notare che l'eccesso di calorie può essere negativo per la salute, perché causerebbe la comparsa di obesità, ciò si verifica perché le calorie che vengono lasciate, finiscono per essere immagazzinate e trasformate in grasso, generando conseguenze dannose per la salute.

Si raccomanda che la persona ingerisca quotidianamente tra 1.200 e 1.900 calorie, questo dipenderà dall'attività che la persona esercita, nonché dall'età e dal sesso. È molto importante conoscere il contributo calorico di ogni alimento che viene consumato poiché dipenderà dal rimanere in salute e in forma.

Non tutti gli alimenti forniscono le stesse calorie . Ad esempio, il grasso contribuisce con 9 chilocalorie, 4 carboidrati e 4 chilocalorie proteiche. Quindi si può dire che la maggior parte di ciò che viene consumato ha calorie: da un pezzo di salmone alle ruote di cetriolo.

Allo stesso modo, devi essere consapevole di quelle calorie considerate come "cattive " o calorie vuote. Questi sono quelli che si trovano in alimenti con scarso valore nutrizionale, come i famosi "cibi spazzatura" o bevande alcoliche e bevande zuccherate.

Non dovrebbe essere dimenticato, mantieni una routine di allenamento, poiché ciò ti permetterà di bruciare tutte quelle calorie che si trovano nel corpo.

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