Attività fisica aerobica

Sono chiamati in questo modo per tutte quelle attività in cui gli esercizi vengono eseguiti consecutivamente e costantemente per un periodo di tempo superiore a due minuti, in genere tali azioni vengono eseguite a media intensità. Le attività fisiche aerobiche sono molto benefiche per il corpo, oltre al quale ha una grande utilità come eccellente strumento per aumentare la resistenza di un'area specifica, questo è dimostrato quando gli atleti ad alte prestazioni li mettono in pratica per aumentare il loro livello di resistenza in una competizione.

Attività fisica aerobica

L'attività fisica aerobica viene raggiunta nel momento in cui l'intensità della frequenza cardiaca supera i 180 battiti al minuto ed è possibile mantenere per un periodo di tempo superiore a due minuti, tuttavia è difficile farlo più a lungo poiché Le grandi esigenze poste ai sistemi cardiovascolare e muscolare sono tali da finire affaticate. Quando si tratta di pianificare al fine di migliorare le prestazioni fisiche, non è sempre obbligatorio iniziare con le prestazioni, poiché può migliorare progressivamente con il passare dei giorni di allenamento, aumentando così l'intensità e il numero di esercizi che saranno la base per migliorare le condizioni fisiche, un esempio di ciò può essere visto in atleti come nuotatori, atleti, ecc.

Secondo recenti ricerche, l'intensità raccomandata con cui svolgere le attività fisiche aerobiche dovrebbe essere compresa tra il 55 e l'85 percento rispetto al livello massimo di consumo di ossigeno nel corpo. Per misurare l'intensità con cui vengono svolte le attività fisiche aerobiche, è necessario misurare le pulsazioni al minuto, negli uomini si ritiene che le pulsazioni massime al minuto siano 220, per un cuore in uno stato fisico sano, nel Nel caso delle donne, è 210, l'età del soggetto in questione deve essere sottratta da questo numero e comporterà il numero di battiti al minuto.

Questa pratica è molto utile, nel caso di persone in sovrappeso è un buon strumento per perdere peso, poiché questo tipo di attività utilizza il grasso come fonte di energia, aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna, permettendogli di può fare maggiori sforzi.

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